Comer uma banana antes de dormir pode fazer muito bem à tua saúde. Conhece todos os benefícios da fruta.
Ajuda a combater a insónia
Comer uma banana antes de dormir ajuda a combater a insónia. Só não deves comer a fruta imediatamente antes de dormir já que é importante dar ao corpo alguns minutos para fazer a absorção dos nutrientes.
MAGNÉSIO
Comer uma banana antes de dormir é a chave para a ingestão de magnésio e potássio. O défice destes nutrientes está directamente relacionado com a insónia e o magnésio, em especial, pode contribuir para regular o ciclo de sono.
POTÁSSIO
O potássio trabalha promover uma noite de sono tranquila, relaxa músculos e nervos, regula a pressão arterial e promove uma digestão saudável.
A banana é um dos alimentos com maior concentração deste nutriente.
TRIPTOFANO
O triptofano é o agente principal na ação de regular o sono. O corpo humano utiliza o triptofano na produção de hormonas como a serotonina e a melatonina, essenciais no controlo das emoções e do ritmo circadiano, ou o famoso relógio biológico, que regula os ciclos de sono. A deficiência em triptofano pode causar insónias e até depressão.
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