São, pelo menos, 10 benefícios para o teu corpo se caminhares diariamente. Cerca de 15-30 minutos de caminhada todos os dias podem melhorar drasticamente não apenas a aparência geral de uma pessoa, mas também a saúde.

Vê o que acontece ao teu corpo:

1. Alterações cerebrais positivas

10 benefícios para o teu corpo se caminhares diariamente.
10 benefícios para o teu corpo se caminhares diariamente.

Exercícios aeróbicos de baixo impacto, como caminhar, previnem a demência precoce, reduzem o risco de doença de Alzheimer e melhoram a saúde mental em geral. Além disso, reduzem o stress mental e a manutenção de um nível mais elevado de endorfinas.

2. Visão melhorada

Caminhar também ajuda a  combater o glaucoma, aliviando a pressão ocular.

3. Prevenção de doenças cardíacas

10 benefícios para o teu corpo se caminhares diariamente.
10 benefícios para o teu corpo se caminhares diariamente.

Andar não é menos eficaz do que correr quando se trata de prevenir doenças relacionadas com o coração ou derrames. Esta atividade ajuda a evitar problemas cardíacos, baixando os níveis de pressão arterial e o colesterol, bem como a melhorar a circulação sanguínea.

4. Volume pulmonar superior

Andar a pé é um exercício aeróbico que aumenta o fluxo de oxigénio na corrente sanguínea e ajuda a treinar os pulmões, além de eliminar toxinas e resíduos.

5. Efeitos benéficos no pâncreas

Caminhar previne a diabetes do que a corrida. Esta pesquisa mostra que um grupo de pessoas que realizam caminhadas demonstrou melhora na tolerância à glicose quase 6 vezes maior (ou seja, quão bem o açúcar no sangue é absorvido pelas células) do que o de um grupo de “corredores”, durante um período experimental de 6 meses.

6. Melhor digestão

10 benefícios para o teu corpo se caminhares diariamente.
10 benefícios para o teu corpo se caminhares diariamente.

30 minutos de caminhada todos os dias podem não só diminuir o risco de cancro de cólon no futuro, como também ajudar a melhorar a nossa digestão, ajudando a regimentar nossos movimentos intestinais.

7. músculos tonificados

A tonificação muscular e a perda de peso (em casos de pessoas com excesso de peso) também podem ser alcançados através da caminhada.

A prática de andar 10.000 passos por dia pode ser considerada como um exercício real numa academia/ginásio, especialmente se fizeres alguns intervalos entre a caminhada ou caminhares em subidas. Além disso, é de baixo impacto e não há tempo de recuperação, o que significa que não há músculos doloridos.

8. ossos e articulações mais resistentes

10 benefícios para o teu corpo se caminhares diariamente.
10 benefícios para o teu corpo se caminhares diariamente.

A caminhada pode proporcionar mais mobilidade articular, evitar a perda de massa óssea e até ajuda a reduzir o risco de fraturas. Caminha pelo menos 30 minutos por dia numa base regular para reduzir a dor nas articulações.

9. Alívio da dor nas costas

Caminhar pode ser um verdadeiro salva-vidas para aqueles que experimentam dores nas costas durante exercícios mais desafiadores de alto impacto.

Como é uma atividade de baixo impacto, não causará mais dor ou desconforto, como correr, por exemplo. Caminhar contribui para uma melhor circulação sanguínea nas estruturas da coluna vertebral e melhora a postura e a flexibilidade, que é vital para uma coluna saudável.

Também vais gostar destes:
As melhores fotos de Cristiano Júnior e o pai CR7!
Excelentes exercícios para quem sofre com dores nos pés, joelhos ou quadril.

10. Uma mente mais calma e sã

10 benefícios para o teu corpo se caminhares diariamente.
10 benefícios para o teu corpo se caminhares diariamente.

Se a caminhada melhora os sintomas de depressão em pacientes com transtornos depressivos maiores, imagina como ajudaria a sentirmos-nos menos deprimidos ou esgotados. Um passeio alegre com um amigo ou um ente querido só irá ajudar-te a ser uma pessoa mais feliz e a melhorar o teu humor!

Partilha
Loading...